Как облегчить свое состояние в кризисной ситуации
В кризисном состоянии важно не только уметь его перенести и дождаться когда оно пройдет, в кризисном состоянии важно начать менять свой эмоциональный фон в благоприятном направлении. Это поможет и легче пережить кризис и быстрее вернуться в нормальное состояние. В этой статье разбираем способы перенаправить свой эмоциональный фон в положительное русло.
Применяются эти методы в состоянии, когда кризисная ситуация длится уже некоторое время и важно начать улучшать свое состояние. Запомнить способы изменения своего состояния в кризисе поможет акроним ПОПРАВЬ. Рассмотрим входящие в него методы.
Подключите воображение — начните размышлять о хорошем. Погрузитесь в приятные воспоминания, пофантазируйте о благоприятном разрешении ситуации. Мысленно перенеситесь в безопасное место. Пусть это все вымысел, но этот вымысел успокаивает разум. А спокойный разум позволяет эффективно выходить из кризисных ситуаций.
Откройте смысл — найдите свой смысл в том что происходит. Найдите для чего и ради чего вы проходите эту ситуацию. Найдите то чем может быть полезен этот опыт в дальнейшем.
По одному делу за раз — пребывайте в настоящем моменте и практикуйте однонаправленность. Однонаправленность помогает отвлечься от суеты, максимально включиться с момент и стать спокойнее.
Расслабьтесь — сделайте действие, которое вас расслабляет. Это может быть что-то большое или что-то очень маленькое, что вы можете сделать буквально в течении нескольких минут.
Активно отправьте себя в короткий отпуск — это может быть даже несколько часов в течении дня, которые вы проведете за тем занятием которое вам нравится и больше ни за чем другим.
Верьте в себя — скажите себе то что вы сказали бы близкому человеку, который оказался в подобной ситуации. Подбадривайте и хвалите себя.
Молитесь — если в вас живет вера, используйте молитву для облегчения состояния. Здесь важно заметить, что молитва не должна содержать вопрос: «Почему я» и просить об облегчении страданий или избавления от них. Самораскрытие и принятие ситуации самые важные психологические аспекты молитвы.
Эти методы помогают выходить из затянутых кризисных переживаний. Каждый из них содержит множество вариантов реализации. Целеустремленность и упорство в подборе подходящего для вас метода поможет выйти из сложной ситуации.